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“铃铃铃~~~~~~~~”林浩洗刷的时侯，手机响了。
手机来电显示：茹姐。
林浩赶紧接通电话，电话里便传来咆哮声。
“赶紧的，起来跑步。”
“啊，好的。”林浩愣了两秒后回答。
接着林浩匆匆地跑去了平时和茹姐一起跑步的公园。
“茹姐，你没事吧。”林浩问。
“我？我好得很。”茹姐擦了一把香汗说。
“赶紧热身，接着去吃早餐，然后开始体能训练，下午还要去刘叔那里继续训练。”茹姐掏出手机，看着时间表说。
看见恢复原样的茹姐，林浩也非常开心，全力配合训练。
训练的内容都是按照费琳珊的计划上进行。
先是跑步，然后就是训练脚步灵敏性的练习，然后去游泳。
虽然没有什么力量的锻炼，但是一个上午，还是把林浩累得够呛。
林浩睡到两点钟，又匆匆忙忙地赶到球馆。
“听小茹说你训练一个上午，感觉怎么样？”刘叔问道。
“如果我说很棒，你相信吗？”林浩苦笑说。
“臭小子，现在放弃还来的急。”刘叔笑着说。
“才第一天，这就坚持不下去，那就太掉人了吧。”林浩摆摆手说。
“哈哈，放心吧，坚持下去，你会发现今天的每一滴汗水都是有意义的。”刘叔鼓励说。
“怎么不见茹姐？”林浩看了一下周围问。
“小茹，她有事情要干，以后你，早上归小茹，下午归我，夜晚的时间你自己把握。”刘叔说。
“去吧，继续练习低手上篮。”
林浩拿着球，扎扎实实地做好每一次上篮，刘叔在旁边静静地看着。
“再来五个来回的高手上篮。”刘叔喊道。
高手上篮，在刚学篮球的时侯，乐天就教过林浩，并且林浩平时的上篮都是高手上篮。
高手上篮比低手上篮更加稳定和简单，并且气死更足，因此大部分人都习惯用高手上篮。
“来，将球给我。”刘叔走上前说道。
“现在，增加一点东西。”
“看好了。”
刘叔在外线拿着球，向篮筐冲去，双手捉球，一步，然后仿佛变成了慢镜头似的，接着第二步，飞快，最后起跳上篮。
“看见了，第二步我选择了垫步，利用速度的变化，来迷惑对手的防守。”刘叔解释说道。
“看清楚了。”林浩点头说。
然后林浩继续地练习上篮，开始的时侯有点僵硬。
但是很快就变得熟练了，半个小时后已经能轻松把握垫步。
师傅领进门，修行在个人。
现在林浩已经入门了，剩下的垫步中的各种节奏变化，又或者是加上假动作，这就要看林浩个人的领悟与练习了。
“休息一会，等一下，给你来点干货。”刘叔说道。
“现在教你的内容是，对抗上篮。”
“就算是比较瘦弱的球员，如果熟练掌握了对抗上篮，那么即使他面对高大的球员也能上篮得分。”
“对抗上篮的第一步就是... -->>
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