第114章 懒竟是体虚的信号，学会这五招，让你精力充沛改善不舒服 (1/2)

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    “懒”竟是体虚的信号！学会这五招，让你精力充沛，改善不舒服

    脉脉生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……

    然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于“亚健康”的状态！

    是虚不是懒，四类虚证要分清

    1.不爱活动：血虚

    血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

    血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

    2.无精打采：气虚

    气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

    气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

    3.畏寒怕冷：阳虚

    初春温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。

    阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

    4.心烦失眠：阴虚

    阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

    照照镜子，一分钟看出虚证

    血虚：面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

    气虚：面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

    阳虚：面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

    阴虚：皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

    内调外养改善体质

    气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。

    如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。

    1.肺虚

    当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。
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